Pourquoi raconter ses souvenirs ?
Raconter ses souvenirs, c’est une manière de revisiter votre passé, de redécouvrir des instants oubliés et de donner du sens à votre parcours. Ce processus n’est pas seulement thérapeutique, il est aussi essentiel pour entretenir et améliorer votre mémoire. Mais pourquoi cette pratique est-elle si efficace ?
1. L’ancrage des souvenirs
Chaque souvenir raconté devient un souvenir renforcé. Lorsque vous revisitez une scène de votre passé, vous ravivez les émotions, les odeurs, les sons qui y sont associés. Vous activez les circuits neuronaux liés à ces souvenirs, qui se solidifiez dans votre esprit. Ce processus de réminiscence, en répétant les détails, les lie plus fermement à votre mémoire à long terme.
2. L’exercice de la mémoire
Raconter un souvenir demande un effort mental. Il faut se replonger dans le passé, retrouver des détails, parfois fouiller loin dans son esprit. Cet exercice stimule le cerveau, exactement comme un muscle que l’on entraîne. Plus vous vous adonnez à cet exercice, plus vous facilitez l’accès à d’autres souvenirs, même les plus anciens. La mémoire fonctionne sur un principe d'usage : plus vous accédez à un souvenir, plus il devient facile de le récupérer à l'avenir.
3. La structuration des pensées
Mettre ses souvenirs en récit oblige à structurer ses pensées. Vous ne pouvez pas tout raconter en vrac ; il faut choisir, classer... Ce travail mental favorise la clarté de l’esprit, une compétence qui devient précieuse avec l’âge. En organisant vos souvenirs, vous clarifiez aussi votre perception du passé, ce qui renforce la cohérence de votre mémoire.
4. L’impact émotionnel
Les souvenirs sont souvent liés à des émotions fortes. Revisiter ces émotions peut avoir un effet cathartique. Revivre ces instants avec le recul du temps peut également vous apporter une nouvelle perspective, atténuer des douleurs ou enrichir votre gratitude pour les moments heureux. La psychologie a longtemps utilisé le récit de vie, ou life review, comme une forme de thérapie, particulièrement chez les personnes âgées. Ce processus peut aussi aider à la résolution de conflits émotionnels et à la réconciliation avec le passé, ce qui a des effets positifs sur le bien-être général.
5. Un héritage pour demain
En racontant vos souvenirs, vous ne faites pas que travailler votre mémoire : vous créez un patrimoine pour vos proches. Ce que vous consignez aujourd’hui devient un trésor pour les générations futures. Vous leur laissez une trace, un témoignage de votre vécu, une manière de mieux vous comprendre et d’apprendre de vos expériences.
Comment s’y prendre ?
Vous n’êtes pas un écrivain professionnel ? Pas de panique. L’essentiel est de commencer. Prenez le temps de vous asseoir, de penser à un moment précis et de le décrire. Ne cherchez pas la perfection, cherchez simplement la fidélité à votre expérience. Et si la tâche vous semble trop ardue, vous pouvez toujours faire appel à un prête-plume pour vous accompagner dans ce voyage. Un professionnel qui saura capturer l’essence de vos souvenirs, poser des questions pour vous guider, tout en vous laissant le plaisir de la réminiscence. Vous faites travailler votre mémoire, il fait travailler sa méthode.
Alors, prêt à faire un voyage dans le temps ? À travers vos mots, redonnez vie à vos souvenirs et, ce faisant, renforcez votre mémoire. Ce cheminement est non seulement enrichissant pour l’esprit, mais c’est aussi un cadeau précieux pour ceux qui viendront après vous.
Sources de l’article :
“The Science and Power of Storytelling”, entretien avec Uri Hasson, Rachel Yehuda and Jean Mary Zarate, pour The Journal of Neuroscience
